ゆがみチェック

 

簡単ゆがみチェックリスト

  • 1日のうちで座りっぱなしの時間が長い(30分以上)
  • 1日のうちで立ちっぱなしの時間が長い(30分以上)
  • 姿勢が悪い(猫背、反り腰)
  • あまり歩かない
  • 重い荷物を持つことが多い
  • 自転車をよく使う
  • 寝相が良い(睡眠中あまり動かない)
  • 休みの日は寝ていることが多い
  • 10年以内に交通事故、転倒事故、落下事故などがあった
  • ヒールやサンダルを履くことが多い。
  • 寝転がって、テレビを見たり、読書をする
  • 布団やソファがやわらかい
  • 起きた途端、首や腰が痛い
  • 長風呂が好き
  • 床の生活である
  • ストレッチはかかせない
  • 頚椎の歪みチェック

    肩にいつも力が入っている(肩の力が抜けない)
    手を使う作業が多い
    (パソコンのマウス使用、書き仕事、縫い物など)
    ずっと腕を上げ続ける動作が多い(吊革、掃除など)
    歯を食いしばることが多い
    枕が高い、もしくは合わない
    口が開けづらい
    うつぶせで寝るクセがある
    荷物を片側に持つことが多い
    肩にかける鞄が多い
    頬杖をよくつく
    よく寝違いをする
    重い荷物を持つことが多い
    寝転がって、テレビを見たり、読書をする
    呼吸が浅い、息が吐きにくい気がする
    首の関節を鳴らすクセがある
    睡眠中、歯ぎしりをしている
    他人に首が傾いているといわれる
    人間関係でストレスがたまっている
    休みがなく、ゆったりくつろげる時間がない
    気になることがあると、考え込んでしまう

    骨盤の歪みチェック

    自宅に椅子(ダイニングチェア)が無い
    あぐら、横座りをする
    すぐ足を組んでしまう
    椅子に浅く座ることが多い
    すぐ片方の足に体重をのせて立つ
    産前・産後である
    ヒールが高めの靴をよく履く
    段差がないのに、よくつまづく
    中腰(前かがみ)の姿勢が多い
    重い荷物を持つことが多い
    ふくらはぎがつりやすい
    子供の抱っこが多い
    足がだるい、むくむ
    外反母趾がある
    座椅子やちゃぶ台を使う生活である

いかがでしょうか?チェックがついた項目が多いほど、歪んでいる可能性が高くなります。

あなたの歪み度合い

※日本人は欧米人に比べて、背骨の湾曲が少なく、関節がゆるみ易い傾向にあります。
※女性のほうが男性より関節がゆるみ易い傾向にあります。

なぜ、身体は歪んでしまうのでしょうか?

関節の歪み…その多くは生活習慣病といえます。

上記のチェック項目に案外驚かれたのではないでしょうか?

「お風呂で温めるほうが良いと思ってた…」
「え?ストレッチって体を歪ませるってこと?」